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蒙牛78亿收购网红奶粉贝拉米,却股价大跌 到底值不值?[图]

日期:2020-01-11 13:22:57     浏览:3695    

玫瑰国际娱乐网址·「健康」半个娱乐圈都逃不过的低头暴击,四个动作带你摆脱

玫瑰国际娱乐网址,不要低头,颈椎会疼

手机好像天生自带一种让人低头的力量,没有人能幸免在手机面前抬起高贵的头颅。

这种力量让杨幂变身网瘾少女,走路、坐着都在看手机,连带着黄子韬一起“沉迷游戏”。

让戚薇宁愿带着墨镜,也要低头一直打游戏。

让鹿晗“放弃”足球,也要低头来一把游戏。

就算是老花眼也不能阻挡玩游戏的脚步,看着霸气的坐姿,不愧是“雪姨”。

那么问题来了“它”到底有什么魔力,满足了网瘾却让肩颈酸痛,像中枪一样?

低头玩手机=谋杀颈椎

脖子处于中立位的生理负荷是10磅(约4.5斤)左右,也就是一颗人头的重量,此时绝大多数颈肩部肌肉处于放松状态。

如果低头看手机,办公,写作,做手术,颈椎负荷就会增大3-6倍。

据阿肯色大学最新研究表示,同是低头玩手机,对女性颈椎造成的伤害更大。

男生玩手机时,只会弯曲头和脊柱相交的地方;而女生的颈部弯曲可以低到胸前。

所以相比较男生,女生更容易患上颈椎疾病。

建议大家在玩电子设备时不要一直低着头,要留意到自己的姿势,调整到更舒服的位置。

除了低头玩手机,还有哪些因素可能导致颈椎出现问题呢?

1、头颈部长时间处于单一姿势。

2、不良姿势:如躺在床上看书、枕头过高等。

3、风、寒、湿等环境因素,使肌肉痉挛,造成循环障碍。

颈椎出现问题的症状

1.眩晕

颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状

2.头痛

椎动脉痉挛引起的间歇性头痛,伴有灼热感

3.视觉模糊

颈椎劳损引起视觉中枢缺血,导致视力减退、视力模糊

4.肩颈酸痛

双肩发沉、背部肌肉处于紧张僵硬状态,颈部活动受限

5.上肢麻痹

手臂出现暂时的沉重、麻木感,手臂活动受限

如果你的颈椎已经出现问题

时尚健康为你推荐四个瑜伽动作

轻松缓解肩颈疲劳

半鱼王扭转

目的:提高脊柱灵活性,放松肩背紧张,拉伸和加强腰、肋和背部深层肌肉、还能按摩腹部脏器!

动作要点:

坐姿进入,弯曲左脚脚后跟贴近右臀,右腿弯曲踩在左膝外侧。吸气时双手上举拉长脊柱;呼气时又右肩带动向右后侧坐扭转。保持3-5组呼吸再换方向继续。

注意:要做好前期热身动作,才能扭转得更深入;椎间盘损伤、孕期都不可以练习。

坐姿侧弯

目的:灵活侧腰肌肉群,拉长脊柱侧面空间

动作要点:

(左)上方手臂上举,吸气,拉长脊柱;(右)下方手臂轻点同侧臀部外侧;呼气进入侧弯,拉长(左)侧腰。

注意:保持3-5组呼吸后,换另一侧练习。

眼镜蛇

目的:通过轻微后弯刺激后腰、背部,对腰间盘突出有理疗功效。同时促进肾上腺激素分泌,资源肾脏。

动作要点:

俯卧,双手放到肩部正下方,手指张开,中指外缘与肩平行。腿部放松,吸气,手推地,上半身抬起收小腹,启动核心肌群保护腰椎。

注意:保持3-5组呼吸,时刻关注后腰。

猫式

目的:唤醒、灵活脊柱,调节脊柱神经。

动作要点:

双膝跪地,骨盆落于膝盖正上方,手与肩同宽,放在肩膀正下方;随吸气延长脊柱,坐骨向上,脊柱下沉,胸腔上提平视前方;随呼气卷动尾骨向下,拱背,低头。

注意:深长呼吸,完成3-5组。

世界那么大,别总低头看手机啦!

阿噗有话说 加我微信:uphealth

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本文原载于时尚健康

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